Γιατί η ξεκούραση είναι απαραίτητη για καλή όραση
Ο ύπνος δεν είναι μόνο απαραίτητος για την ξεκούραση του σώματος και του εγκεφάλου μας, αλλά παίζει καθοριστικό ρόλο και στην υγεία των ματιών. Σε αυτό το άρθρο θα δούμε πώς ο ποιοτικός ύπνος επηρεάζει την όρασή μας, τι προβλήματα μπορεί να προκαλέσει η έλλειψή του και τι μπορούμε να κάνουμε καθημερινά για να προστατεύσουμε τα μάτια μας μέσα από καλύτερες συνήθειες ύπνου.
Τι συμβαίνει όταν δεν κοιμόμαστε αρκετά;
Η έλλειψη ύπνου μπορεί να προκαλέσει:
– Ξηροφθαλμία
– Θολή όραση
– Κούραση και βάρος στα μάτια
– Αυξημένη ευαισθησία στο φως
Πώς βοηθάει ο καλός ύπνος τα μάτια μας;
– Τα μάτια ενυδατώνονται φυσικά.
– Ξεκουράζονται οι μύες των ματιών.
– Βελτιώνεται η κυκλοφορία του αίματος στους οφθαλμούς.
– Μειώνεται ο κίνδυνος για διάφορες παθήσεις, όπως το γλαύκωμα και η εκφύλιση της ωχράς κηλίδας.
Τι μπορούμε να κάνουμε για να κοιμόμαστε καλύτερα;
– Να έχουμε ίδιο ωράριο ύπνου κάθε βράδυ, ακόμη και τα Σαββατοκύριακα.
– Να περιορίσουμε τη χρήση κινητού και υπολογιστή, τουλάχιστον 1 ώρα πριν τον ύπνο.
– Να φροντίσουμε το υπνοδωμάτιό μας να είναι ήσυχο, σκοτεινό και δροσερό.
– Να αποφύγουμε τον καφέ και τα βαριά γεύματα τις τελευταίες ώρες πριν κοιμηθούμε.
Συμπερασματικά
Τα μάτια μας δουλεύουν ασταμάτητα όλη τη μέρα. Όπως και το υπόλοιπο σώμα μας, έχουν ανάγκη από ξεκούραση για να λειτουργούν σωστά. Ένας καλός ύπνος δε μας βοηθάει μόνο να βλέπουμε πιο καθαρά, αλλά και να διατηρήσουμε την υγεία των ματιών μας για πολλά χρόνια.
